Yoga ist eine große Freude für mich

Ich heiße Frauke Kleist, praktiziere seit fast 20 Jahren Yoga und habe 2018 meine Prüfung zur Yogalehrerin abgeschlossen. Der Schwerpunkt meines Unterrichts liegt im klassischen Hatha Yoga in der Tradition von Swami Sivananda (1887-1963). Er war Arzt und einer der großen Yogameister, der maßgeblich den Yoga entwickelt hat, den wir heute im Westen praktizieren. Je nach Zielsetzung fließen in meinen Unterricht Elemente aus dem Vinyasa Yoga (Flows), dem Yin- und Faszien-Yoga ein. Auch Musik ist mir sehr wichtig. Ich begleite meine Stunden gerne mit dem Harmonium und dem Singen von Mantras. 

Richtige Körperübungen

„Asanas machen stark, befreien von Krankheiten und machen die Glieder geschmeidig", heißt es in der Hatha Yoga Pradipika, einer der bekanntesten Yogaschriften nach dem Yoga-Stura von Patanjali. 
Yoga-Stellungen, die Asanas heißen, trainieren jedes Körperteil, strecken und kräftigen Muskeln und Gelenke und die Wirbelsäule. Ebenso wirken sie auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven - vorausgesetzt sie werden „richtig" ausgeführt. Richtig bedeutet unter anderm die Koordination zwischen Bewegung und Atmung.  

Richtiges Atmen

Atmen ist Leben. Yogis sagen: „Wer nur halb atmet, lebt auch nur halb". Bewusste Yoga-Atemübungen, Pranayama genannt, sind Übungen zur Kontrolle und Lenkung des Atems (bzw. der Lebensenergie, Prana = Lebensenergie), die den Körper beleben, die Emotionen beruhigen und den Geist klären. 
Mein Unterrichtsangebot

Diplom-Sportlehrerin

Von 1982 - 1986 habe ich an der Deutschen Sporthochschule in Köln studiert mit den Schwerpunkten Gymnastik und Sportmedizin. Meine Diplomarbeit habe ich im Fach Anatomie geschrieben.

Yogalehrerin

Meine Ausbildung umfasst 500 Stunden im Hatha-Yoga (nach Yoga Alliance) und 90 Stunden im Mantra-Yoga. Meine Kurse sind Krankenkassen zertifiziert, ständige Fortbildungen eine Selbstverständlichkeit.

Atemtrainerin

Atmen ist Leben. Meine Faszination für bewusstes Atmen wurde im Yoga geweckt. Vor einigen Jahren habe ich bei Dr. Ralph Skuban eine Ausbildung zum Atemcoach nach der Buteyko-Methode abgeschlossen.

Ich liebe es, meine Stunden mit Musik und Mantras zu begleiten

Mantrasingen

Mein Selbstverständnis als Yogalehrerin

Klarheit


Die Yogapraxis sollte von drei Eigenschaften geprägt sein: Klärung, Selbstrefelxion und die eigenen Grenzen anerkennen. 

Präzision


Jede Yogastellung besteht aus drei Teilen: Hineingehen in die Stellung, Halten und wieder heraus. Eine präzise Anleitung ist wichtig. 

Immer Schülerin bleiben


Egal, wie viel Yoga ich selbst praktiziere, ich bleibe immer Schülerin. 

Meine Schüler sind auch meine Lehrer. 

Freude


Das wichtigste am Praktizieren und Unterrichten von Yoga ist mir die Freude, auch oder gerade, wenn es einmal anstrengend ist. 

Meine Ausbildung

Yogalehrerin, Mantrayogalehrerin

Meine 2-jährige Yogalehrerausbildung (500 Stunden Ausbildung gemäß der internationalen Yoga Alliance®) im Hatha Yoga habe ich bei Unity Training in Köln gemacht. Ein großes Dankeschön möchte ich an dieser Stelle Florian Heinzmann als wunderbaren Ausbildungsleiter aussprechen. Im Anschluss an meine Yogalehrerausbildung habe ich meine Mantralehrerausbildung bei Florian Heinzmann und Marco Büscher mit 90 Ausbildungsstunden absolviert. Vielen Dank auch dafür an Florian und an Marco.   
Unity-Training
„Die Yogastunde gestern war wieder sehr gut! Sie hat mir sehr gut getan, kein Muskelkater, gut geschlafen…“
Ina S.
„Die Yogastunden tun mir und vor allem meinen Rücken sehr gut.“
Sylvia Sch.